高考前一个月考生和家长怎样配合,写在高考之
分类:励志美文

    调整学生的心态,尤其是中考或高考时候的心态,是有学问的。

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离高考还有一个多月的时间,这一个月说短极短,短到仿佛一睁眼就是高考;说长也很长,再这最后的一个月,可以冲刺、突击,出现质的飞越,可以巩固基础,稳定水平。

本报济南6月7日讯 一名外国人在山东参加全国高考[微博]?7日中午,这个消息随着济钢高中考[微博]点第一个走出考场的考生不胫而走。记者了解到,这名考生来自韩国,在中国有16年的生活经历。对于“千军万马过独木桥”的中国高考,他坦言作文不易。

    有一个男生,数学特棒,参加全国高中数学联赛得过一等奖。他对自己高考数学的定位是满分,可是这个定位,对他却是一个心理压力,弄得他过于紧张了。

       过了今夜就是高考日,940万学子即将奔赴考场,为自己的未来添上重要的一笔。

那么,在高考前,考生和家长如何互相配合,助力高考?除了学习方面,对于其他事情,家长可以做什么?

7日下午4点半,一阵滂沱大雨过后,天空逐渐放晴,家长[微博]陆续涌到济钢高中考点外。5点5分,只见一个穿着白T恤、牛仔裤的男生散步似的走出考场,“这不是上午第一个出来的孩子吗?”“下午也是他!”“人家做题快!”家长纷纷拿出手机拍照。在夹道两旁家长的注视中,男生加快了脚步,匆匆走出人群。

    高考那天,这个男生满心想拿满分。卷子发下后,他就摆出一副拿满分的阵势来做题。结果,考题刚做到一半,他就听到身后的考生开始翻卷子。这一翻卷惊动了他,他就想了:这是咋回事?难道还有人做得比我快?他也不知道身后的考生是个什么人物。因为按照规定,各考场的同学都来自不同学校,互不认识,他又不能回头看,心里就有点儿乱了。

       从事高中教学即将10年,陪伴了两届毕业生,也即将迎来我的第三届孩子的高考。临近高考,很多学生紧张却无法缓解,很多家长焦虑却无计可施。高考前的今天应该怎样度过,高考之夜又该如何安眠?

一、家长要了解孩子心理压力的来源

记者了解到,高考第一天,语文、数学两场均从济钢中学考点第一个走出的孩子叫崔元钟,他不是中国人,而是来自韩国,目前就读于青岛十七中。“我在最后一个考场,只有三个人,收卷发卷快。”得知自己是两场考试第一个出来的学生,崔元钟笑着对记者说。

    他好不容易把自己的情绪调整过来,继续做题,可是身后那个考生又翻上卷子了。更可怕的事还在后面,考试结束前半小时,身后那个考生就提前交卷了。这一交卷,把这个男生给吓着了,他觉得自己在北京市就够厉害了,可今天是怎么回事?他就开始怀疑自己不行了,满脑子胡思乱想:是不是我做题慢了?是不是我不适应这个题?你想,就两个小时考试时间,这些乱七八糟的东西在脑子里一起作用,他还能考好吗?最后出来以后,他就非常沮丧,对我说:“王老师,这回我得不到满分了。”

学生篇

1、过高的期望

崔元钟说,自己六岁就随父母来到中国,普通话十分标准。“外籍考生必须来省会参加高考,所以前天就和妈妈坐火车来了,在附近提前订了宾馆。”记者了解到,根据我国高考要求,只有户籍所在地在我国的考生才有资格报名参加高考,外国侨民在山东没有资格参加高考。而济钢高中考务人员向记者透露,这名考生是韩国驻华大使专门安排在中国高考的,属于特批考生。“我们把他安排在第三十一考场,只有三个考生,另外两个是普通考生,三个人做的都是正常的考试卷子。”

    我问:“怎么啦?”


适当的期望有利于目标的实现,但期望过高则会引起不良的反效果。不管是家长还是考生,对于高考要保持一颗平常心,如果期望值过高,虽竭尽全力,但成绩还是没有明显进步,看到其他同学进步,考生会感到一种潜在的威胁,进而产生焦急、紧张的情绪。

采访中,济钢高中教务处教师刘青春坦言,一名外国学生能够用中国的思维,参加竞争程度最高省份的高考,是一种勇气。崔元钟觉得下午数学挺难,上午有关莫言先生的材料作文也不易。不过,这并不影响他考试的心态,戴着耳机听着音乐,崔元钟脚步匆匆,赶回宾馆和妈妈一起吃晚饭。(记者 张榕博 实习生 林亚)

    他就把情况说了一遍,我说:“那下午我去看看那个考生是个什么人物。”

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2、升学的担忧

    下午,我一了解,你猜怎么着?原来,身后那个学生是个体育特长生。人家数学就是考50来分照样能上大学,完全是考着玩!结果却把我这个学生给弄惨了。你看,学生的心理脆弱到什么程度?

       越是临近高考,考生越是紧张,觉得什么都不会,脑袋空空的,焦虑不已。其实这时候能掌握的知识点都已经掌握了,觉得脑袋空空的也很正常,很多学生都有这种感觉。脑袋空空的只是个人主观意识上的,这受考前焦虑的影响,实际情况则是脑袋里装满各种知识网络、解题方法、记忆背诵的片段……在紧张焦虑之下感觉不到了而已。如何缓解这种紧张的情绪呢?

高考的重要性和竞争的激烈,是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生都有升学的渴望,特别是希望考上名牌大学。他们把高考成败当成人生的“独木桥”,认为一旦高考成功,就会踏上一条阳光大道;一旦失败,则会陷入万丈深渊。这就引起学生对高考失败的过分担忧,从而导致内心不安,在临近高考之时,每天都承受着巨大的精神压力。

    以我理解,具备应考能力,本身就是学生综合素质的一部分。从教25年,我一直与“应试教育”战斗,但我并不把考试与素质教育对立起来。相反,我一向认为,考试是学习的一个重要组成部分。我们的目标是培养高分高能的学生,实现素质教育与升学教育的双赢。

       1. 将答题进行到底。临近高考的一周甚至两周之内,每一天每一科都规范的答出一道选择题和一道主观题。这样做的好处是既不让自己对答题有所生疏又不会觉得自己什么都不会。练笔答题是需要坚持到最后的。

3、学习任务重

    如今,中考高考完全让社会上炒作起来了,大家看得太重。我认为,一个顽强的孩子,什么问题都可以应对。参加中考高考,应该顺其自然。

       2. 面对试题要“舍得”。在高考中,面对一张卷子,大多数学生都不可能拿满分。换而言之,一份满分150分的卷子,对于大多数学生来说他/她的满分只有140、130、120……比如,某份数学高考题满分150分,根据张三掌握知识情况,他的分数上限是120分,也就是对于他来说,这份卷子的满分是120分。所以在考试过程中有30分的题他是完全不会的,那这类题目就该舍,把时间花在会做的题型上,尽量减少非智力因素的错误,得自己的高分。带着舍得进入考场,遇难题也不至于慌张。

教师为了提高自己学科的成绩,为学生订购复习资料和习题,搞题海战术。家长为了提高孩子的成绩,又独自买了不少复习资料。学生只能埋在资料里,没日没夜地做题,拼脑力、拼体力。正所谓“高三生的卷子像雪花一样满天飞!”,长期的辛苦备考会让考生过度劳累,陷入精神和身体疲劳。

    有一年高考,在我们学校门口,停着几辆白色的救护车,并且灯光闪闪,如临大敌。我觉得这简直是故意制造紧张气氛。本来是很平常的事情,你叫个救护车来干什么?管事的人说,怕有些学生缺氧。我过去一看,真的有一堆学生躺在那个输氧车上吸氧。

       3. 熟悉就不会紧张。很多考生担心考场会紧张,那是因为没有经历,心中没底才会觉得紧张,做题是考生最熟悉的事情,遇到自己熟悉的事情怎么会紧张呢?当你提笔答题的时候就进入常态了,紧张已呜呼哀哉!

4、学习计划难以实现

    我觉得高考是一个顺其自然的事。说实在的,高考的题目设计得挺好,由易到难,利于每一个学生正常发挥。这些救护车、氧气车,可以作为应急之用,但不该停在最显眼的地方。

       4. 高考之夜难眠是常态。过了这一夜就要高考了,不要改变平时的作息时间和学习习惯,平时怎样就怎样。如果实在难以入睡也没关系,放宽心,睡不着就睡不着,不要潜意识里认为没睡好就会影响考场发挥,只要你能抛开这种意识,考场上的你会注意力高度集中,倦意全无,丝毫没有影响。

在高三冲刺阶段,很多考生会自己给自己制定学习计划和目标,但在实际的学习过程中并不能很好的执行。一方面可能是因为自己的计划并不切合自己的实际学习情况,另一方面可能与老师的复习安排也不协调。最后,制定了计划却不能执行完成,就会心烦意乱、产生不良的抵触情绪。

    有一年我在青岛,高考就发生了这样的事:有一些家长,怕从考场附近路过的汽车影响到孩子的发挥,便自发地组成人墙挡在马路上,不准车辆通行,结果是哪个地方有考场,哪个地方的交通就处于瘫痪状态。家长们的心情可以理解,但仔细想一想,如果我们的孩子连这点儿干扰都经受不住,他的心理该脆弱到什么程度?我们国家要是培养这样的人还有希望吗?你搞得大张旗鼓的,除了给学生增加心理压力和紧张程度,不会带来任何益处。

家长篇

二、遇到这些棘手的问题,考生怎么办?

   


高考之前为情所困

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高考前,考生由于学习压力大,就像水库里的水位不断提升,总想寻找一个泄洪渠道,有时情感就是一个突破口。但突破口的方向是不对的,不加以管理甚至造成决堤。把握人生十字路口重要的抉择,十分重要。

       孩子要参加高考了,家长也跟着紧张起来,想帮忙却又帮不上,也是焦虑。家长要善于隐藏紧张情绪,不能给孩子紧张的火焰上再添把柴。那么,高考这两天家长们应该做些什么呢?

家长应当和孩子聊清楚、谈明白,当下要做的是把美好的情感埋在心里,目前不要表达,是对自己负责,也是为对方着想,不能干扰到对方的学习生活。

      1. 尽量在家陪伴孩子,不要让孩子觉得他/她是一个人在战斗。

追求爱情,也是追求幸福。当你更要有出息的时候,才能够自信满满的向心理想的那个人表达情感。如果因为爱就不参加高考,或者高考就不能发挥好,试想一下,如此脆弱不堪一击是你,她能够接受吗?

      2. 做些丰富可口、营养却又不上火的饭菜给孩子吃,早晨这餐尤为关键。早餐不宜太稀和油腻的食物。

自信心不够

      3. 提醒孩子带齐考试用具。

去年,高三女生李燕走进高考考场,由于过度紧张,进入考场后,大脑一片空白,平时会做的题目也做不出来了。在考数学时,发现自己连第一题都答不出来,心理觉得越发紧张,继而接下来的几题都不会做,最后晕倒在了考场。李燕是过度紧张,不会调适自己的心态。

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如果考生自信心不够,怎么办呢?

1、制定目标。考试前,先给自己定一个小目标,可以是一所期待已久上午高校,也可以是向往已久的一个专业,但目标一定要切合实际,否则会给考生造成不必要的心理负担。

如果考生没有办法明确自己的目标,可以通过新浪高考志愿通最适合专业测评功能,测试自己到底适合什么专业?该测试功能会通过200多道测试题,根据考生的个人兴趣爱好、性格特点、学习生活习惯、感兴趣的词语和活动等因素,综合判定考生适合就读的专业。下图是测试题中的前8道。

2、积极自我暗示。如果觉得紧张,可以闭上眼睛,对自己说20次 “我一定行”,或深呼吸20次。俗话说,磨刀不误砍柴工,使自己静下心来,也会更有底气。

或者设想一下自己即将步入的大学校园、拥有的大学生活的美好,增强学习动力。考生可在考前综合自己的模考成绩,通过新浪高考志愿通往年考生去向查询功能,查找一下当年和自己成绩差不多的学长学姐都去了哪些大学?家里有读大学的哥哥姐姐,也可以跟考生聊聊大学生活,帮助考生放松心情。

比如,福建高三文科A考生的平均成绩基本在589分左右,将其分数和考生所在地输入往年考生去向查询,显示2016年福建文科589分考生基本去向是对外经济贸易大学、华东师范大学、南开大学、厦门大学、中山大学以及中国政法大学。

3、学会跳题。考场上的小技巧,通读考卷,对难易做到心中有数,做题先易后难,这样有利于消除紧张,逐步提高自信。同时,掌握“考分与分钟相挂钩原则”,不要在小分数的题目上花过多时间,要懂得跳跃做题,合理分配考试时间。

4、不对答案。许多考生在考完一科后,喜欢和边上的同学对答案,这是不可取的,因为这很容易影响自己接下来的考试情绪。相信关于这点,考生心里都清楚。

一想到考试就紧张、激动

一位高三女生小萍,她描述一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张。这时要怎么办?专家给出的建议是:写出来,说出来,做自己情绪的主人!

可以通过写出紧张激动的方式,来缓解考试焦虑和压力。让那些紧张的孩子们,在考试之前花10分钟写下自己的心情,写下那些担忧、烦恼和感受,然后再进入考场。

结果发现,认真写下焦虑的考生,不光焦虑程度有所下降,考试成绩也比直接进考场的同学更高。还可以找一两件高兴的事去做,讲述一些愉快故事,或者有意识地做一些家务,陪父母聊聊天、散散步。适当地去找同学倾诉,因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励,相互支持。

当然,高考志愿填报才是考生高考打的最后一仗,报考选择要慎之又慎,新浪教育高考志愿专家

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