怎样提高智力,过于依赖电脑不是好事
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  有的人容易情绪紧张、不安,动不动就发出悲观消极的感叹,老是抱着负面想法的人很容易忽视生活中正面的、积极的因素,“忧郁”往往使人们陷于悲观的深渊中不能自拔,沉溺于过去,对于未来充满恐惧,这样的状态直接导致其注意力不断降低,集中注意力的功能也不断被弱化,记忆的能力当然日渐衰退。

很多时候,我们会发现刚刚背过的东西一转眼就忘记了,也会发觉自己的脑子没有之前那么好使了。那么,到底是那些原因导致了我们的记忆力不再像以前那么好使了呢,一起了解了解吧。

  正确

  你了解记忆力下降的原因吗?记忆力对于人生的生活是非常重要的,假如一个人老是遗忘事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。想要了解记忆力下降的原因,首先我们要来看一下记忆力的形式,记忆的形式有许多种,如形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、运动记忆和情绪记忆等等。就让我们一起来了解一下记忆力下降的原因吧!

  2、睡眠与记忆力

记忆力减退原因有以下几个方面:

  与准确性相关,就是“记得准”。记忆如果不准确,其他的记忆品质就无从谈起。

    记忆力下降的原因主要有以下几点

  我们的许多灵感都是在酣睡后的早晨出现的。睡眠可以解除大脑疲劳,同时制造大脑需要的含氧化合物,为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备,尤其是快速眼动睡眠阶段,对促进记忆巩固起着积极的作用。2000年12月,美国《自然-神经科学》杂志发表了哈佛大学医学院的一个新发现:考试之前熬通宵的人第二天反而记不住所需内容了。研究人员发现,在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人,第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。

长期吸烟喝酒

  5.影响记忆力的因素

1、不良情绪了;不良情绪主要是指抑郁、愤慨和焦虑等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。

  熬夜会损害记忆。有的人常常熬夜甚至通宵学习,效果反而不高。如果缺少睡眠,或服用能减少快速眼动睡眠的抗抑郁症的药物,就会出现疲劳、头昏脑胀、眼花心慌、食欲不振等感觉,导致警觉性差、情绪不佳、影响记忆力。

我们知道吸烟容易诱发肺癌,而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面,吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中,长期吸烟的人,其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明,吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现,进而大脑血液循环受阻,诱发痴呆症。另外,对于具有嗜酒的人来说,若明显感觉到记忆力衰退时,很可能是慢性酒精中的前兆。

  压力影响记忆

  2、失眠;出现失眠、睡眠质量不好的朋友,他的记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的爱护,假如人得不到休息的话就会影响我们的记忆力与注意力。

  大量事实证明,拥有充分的睡眠,保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。要获得深度良好的睡眠,睡前最好避免饮食,不要做剧烈运动,也不要长时间看书,不要在睡眠前考虑太多问题,更不要依赖安眠药。

过于依赖电脑

  严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响。

  3、疾病;不管是生理上的疾病还是心理上的疾病都会导致我们出现记忆力减退。

  3、不良嗜好的坏处

电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依赖,是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等,都会减少日常脑力劳动,进而大脑功能会慢慢变弱。

  压力分为两种:一种是情绪压力,情绪可以是正面的愉快的,也可能是负面的,如恐惧或愤怒。一个人有良好的自制能力,情绪就会被压抑。另一种是生理压力,主要源于身体某方面的功能超负荷,如浮肿、暴饮暴食、过度工作等。

  4、年龄;当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。

  饮酒过量

图片 1

  适度的压力可以促进记忆力的发展。轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。

    5、用脑过度;用脑过度会导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低从而影响记忆。

  适量的酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,对记忆而言,酒精却是有百害而无一利。饮酒过量不但会给生活带来种种麻烦,还会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。

睡眠不好

  睡眠与记忆力

    6、依靠;如过度的依靠电脑、书籍等会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力从而出现记忆力减退。

  当酒精在人体内被分解时,大脑活动所需的维生素B群就会被大量消耗,严重的酒精中毒会使神经细胞受到破坏,引发幻觉或神经错乱,更严重的,甚至导致精神分裂。

经常缺乏失眠,失眠质量低下的人,记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何,对记忆力有重要影响。睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆能够受损,就常常忘记事情。另外,患神经衰弱之所以出现健忘情况,多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。

  拥有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好

    7、压力;适当的心理压力可以增加记忆力,但是过度的心理压力就会影响记忆力。

  很多人认为喝酒是生活所必需的,但是,切记应以不损害身体健康为前提。

身边病变

  办法。

    8、不良嗜好;如抽烟喝酒等,酒精可以关心人们消除疲劳使身体活性化。但是饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用、很可能会产生临时性记忆丧失。

  吸烟

患有心理或身体上的某些疾病,也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等,容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响,记忆力自然也就退减了。

  睡眠可以解除大脑疲劳,同时制造大脑需要的含氧化合物,为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备,尤其是快速眼动睡眠阶段,对促进记忆巩固起着积极的作用。而熬夜和过度睡眠都会损害记忆力。

    了解记忆力下降的原因了,那么就要注意平常多吃这些食品了

  很多研究者的结果都表明,吸烟加速记忆力丧失。人到中年还有吸烟习惯,记忆力受损更加明显。

记忆力减退原因五:过度吸烟

  不良嗜好影响记忆力

  1、蓝莓:增强记忆力

  最新研究显示,烟瘾大的人,即一周抽上15根香烟以上的烟客,长久记忆与日常记忆都比常人差。

吸烟对人的大脑有损害,随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻,而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

  适量的酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但酒精对记忆却有百害而无一利,酒精对脑细胞的麻痹作用很可能导致暂时性记忆丧失。

      蓝莓所含的强力抗氧化物对活化脑力和增强记忆力有相当关心。美国塔夫兹大学人类营养研究中心的一项动物实验发觉,以蓝莓萃取物喂食老鼠,它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验,都得到较高的分数。

  4、健康营养提高记忆

其实,记忆力会随着年龄的增长而发生一些变化,但是总的来说,基本上是一种持平状态,如果真的记忆力下降特别严重的话,就要多多注意了,养成良好的作息习惯,不要老是熬夜和玩电脑。

  研究表明,吸烟会加速记忆力丧失。如果人到中年还有吸烟习惯,记忆力受损更加明显。最新研究显示,烟瘾大的人,即一周抽上15根香烟以上的烟客,长久记忆与日常记忆都比常人差。

    2、菠菜:爱护脑细胞

  据报道,日本化学家发现,日本米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用。这些酶抑制剂可有效抑制大脑中的酶脯氮酰肽链内切酶(PEP)的活性,这种酶活性过大会降低记忆力。

  健康营养提高记忆力

      最近研究认为,菠菜有助于维持大脑的年轻活力。美国南佛罗里达大学的研究人员喂老鼠吃菠菜制成的补充剂,结果发觉它们的学习能力增强,反应变快。菠菜里含有大量维生素C、维生素E、β胡萝卜素等抗氧化物质,可爱护脑细胞不受自由基损害。

  据美国《洛杉矶时报》报道,适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力,也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。

    3、南瓜:保持敏锐思维

  营养保健专家也发现,一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益,如:坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄、柚、深海鱼以及肝脏和肉类等。长期从事脑力劳动的人和学生不妨经常食用。

    南瓜是β胡萝卜素的极佳来源,这种抗氧化物质可以关心你拥有健康年轻的脑力。荷兰研究发觉,平日饮食摄取许多富含β胡萝卜素食品的人,一生可以维持较敏锐的思维能力。

  二、提高记忆力的重要性

    4、豆腐:增加反应力

  1.“记忆是智慧之母”

    黄豆制品中的异黄酮素被认为对促进记忆力、预防老年痴呆有关心。国外一项研究将学生分成两组,其中一组连续吃10周黄豆制成的食品,结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比,记忆力测验的成绩进步,而且反应也变得比较快。

  “记忆是智慧之母”,不了解记忆机理的远古人类把记忆看成智慧的母亲,认为记忆可以生发出无数美妙而高贵的事物。

    看完我的介绍,你了解记忆力下降的原因了吗?以上法子进行训练可以帮你提高记忆力哦!

  古今中外许多名人都致力于记忆的研究,留下了启发后人的感悟,如中国张载的“不记则思不起”等。现代,有更多对记忆重要性的感悟被作为名言广为流传:

  一切智慧的根源都在于记忆。

  --谢切诺夫(俄)

  一切知识的获得都是记忆。记忆是一切智力活动的基础。

  --培根(英)

  假如没有记忆力,我们便会成为转瞬即逝之物。从将来看过去,所看到的便会是一片死寂而已。而所谓现在,随着它一分一秒地流逝,也会一去不复返地消失在过去之中。基于过去所产生的知识和技能都不可能存在,就连我们一生中实际上持续不断地进行的,并且使我们变成了今天这个样子的学习活动也不可能存在。

  --C·л·鲁宾斯坦

  千百年来,人类依靠记忆积累经验,凭借记忆得到的能力征服大自然,到达理想的彼岸。没有记忆力,人就如同行尸走肉--过去和现在所接受并贮存于脑中的一切信息,随着时间一分一秒地流逝,都将一去不复返地消失在过去之中,智力和技能亦将荡然无存。

  2.杰出人物记忆超群

  古往今来,很多杰出人物都是头脑清晰、记忆超群的人:

  王粲,建安七子之一,遇碑文,吟诵一遍,即可不忘;

  拿破仑,于15年后在制定法典的会议上能随口引证19岁时在禁闭室内看的罗马法典;

  前苏联的尤里·亚历山德罗维奇,只要扫视一眼,就能说出人们用粉笔画在黑板上的杂乱无章的大小不等的、有的甚至相互交切的近百个圆圈的准确数目。他被带到陌生城市里去应试,每到一个地方,只要在街上走一次,就能对那里的交通线路、十字路口的情况以及各家大型商店、剧院、酒楼的名称与地址了如指掌。他只要2小时的记忆时间,就可以快捷地背诵一本有一千多家用户的电话薄中每家每户的称谓、号码等;

  达·芬奇,在十几岁时到一寺院里游玩,目光被一幅壁画吸引住了。回到家中,他毫不费力地把看到的壁画默画了下来,物象比例和细节点缀宛如原作,连色彩明暗差别都再现得十分逼真;

  被称作音乐神童的莫扎特,有一次在西斯汀教堂里,只听了一遍就把神秘不外传的大合唱(是相当复杂的变调音乐,包括4个声部的重唱和5个声部的合唱)默记在心了;

  唐朝的王维,有一次在洛阳城里看到一幅《按乐图》画的是一个乐队在演奏。他仔细观察了一阵子,然后微笑着对旁人说:“这幅画描绘的,恰好是《霓裳羽衣曲》演奏到第三叠第一拍。”大家听了以后既诧异又不相信,都说:“你怎么知道?这是骗我们的吧?”于是王维请来了一队乐工,叫乐工们演奏《霓裳羽衣曲》。当乐工们演奏到第三叠第一拍时,乐工们的手指、嘴唇在乐器上的位置以及动作和姿势,刚好跟画上描绘的一模一样。大家都信服了。

  19世纪法国的大小说家左拉,对各式的花朵及食品,都能一嗅而正确地分辨出它们的香味来;

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